Transformeer in 12 weken, ook met een druk en sociaal leven.
Transformeer in 12 weken, ook met een druk en sociaal leven.















Wij helpen jou vet verliezen, spier opbouwen en sterker worden

- Vetverlies & spieropbouw
- 1-op-1 begeleiding van jouw persoonlijke coach
- Persoonlijk trainings- en voedingsschema
- Afgesteld op jouw lichaam, doelen & agenda








Meer dan personal training of
online coaching
Je hebt geen dure personal trainer nodig van duizenden euro’s.
IJzersterk Coaching bevat alle voordelen van de persoonlijke begeleiding van personal training, maar dan in je eigen omgeving.
Resultaat in no-time
Binnen 4 weken zie je resultaat. In 12 weken heb je je lichaam getransformeerd; minder vet, meer spiermassa.
Resultaat op de korte termijn, dat je kan vasthouden op de lange termijn. We leren je de handvaten om voor de rest van je leven fit te blijven.
Een nuchtere aanpak
Geen rare diëten of complexe trainingen.
Je kunt gewoon nog eten wat je lekker vindt en je training is uitdagend en gevarieerd. No-nonsense.
Wat anderen zeggen over IJzersterk Coaching




De IJzersterk Methodiek
Drie elementen in samenwerking
Je groeit alleen van je krachttraining (IJzer Smijten) als je voeding (Krachtvoer) aansluit op je doel en je kunt herstellen (Groeigewoontes) voor je volgende training.
- Krachttraining:
IJzersmijten - Voeding:
Krachtvoer - Herstel & Lifestyle:
Groeigewoontes

Drie elementen in samenwerking

Je groeit alleen van je krachttraining (IJzer Smijten) als je voeding (Krachtvoer) aansluit op je doel en je kunt herstellen (Groeigewoontes) voor je volgende training.
- Krachttraining:
IJzersmijten - Voeding:
Krachtvoer - Herstel & Lifestyle:
Groeigewoontes

Prioriteiten stellen
Prioriteiten stellen tijdens jouw fitness reis is essentieel. Neem je de juiste supplementen, maar ben je niet in een calorietekort? Dan zul je geen vet verliezen.
Om het overzicht te houden hebben we prioriteiten piramides ontwikkeld voor elk van bovenstaande elementen. Zo ligt tijdens het coachingstraject de focus op de juiste prioriteiten.
Prioriteiten stellen

Prioriteiten stellen tijdens jouw fitness reis is essentieel. Neem je de juiste supplementen, maar ben je niet in een calorietekort? Dan zul je geen vet verliezen.
Om het overzicht te houden hebben we prioriteiten piramides ontwikkeld voor elk van bovenstaande elementen. Zo ligt tijdens het coachingstraject de focus op de juiste prioriteiten.
Drie fases voor duurzaam resultaat
Vet verliezen en spier opbouwen kan tegelijkertijd, maar gaan veel efficiënter wanneer je vol op de één of de ander focust. Daarom maken wij in onze coaching gebruik van specifieke fases voor optimaal resultaat.
- Droogtrainfase:
Maximaal vet verlies - Groeifase:
Maximale spieropbouw - Slijpfase:
Krachtopbouw en fitness

Drie fases voor duurzaam resultaat

Vet verliezen en spier opbouwen kan tegelijkertijd, maar gaan veel efficiënter wanneer je vol op de één of de ander focust. Daarom maken wij in onze coaching gebruik van specifieke fases voor optimaal resultaat.
- Droogtrainfase:
Maximaal vet verlies - Groeifase:
Maximale spieropbouw - Slijpfase:
Krachtopbouw en fitness
Een persoonlijke aanpak

Online Coaching, met de persoonlijke aandacht van personal training. Wij gaan door waar anderen stoppen, om zo de hoogste kwaliteit coaching te bieden.
In onze methode staat communicatie voorop. We luisteren naar je probleem en komen samen tot een plan van aanpak, passend bij jouw leven.
Onze coaches hebben tientallen jaren ervaring ervaring in het vak en hebben hun kennis verzameld via opleidingen zoals MILO Education en de Menno Henselmans Course.






Deze mensen gingen je voor:
Een aantal van de 1000+ resultaten met de Project IJzersterk methodiek.














Deze mensen gingen je voor
Een aantal van de 1000+ resultaten met de Project IJzersterk methodiek.















Het 12-weken pakket
Binnen 4 weken zie je resultaat. In 12 weken heb je je lichaam getransformeerd; minder vet, meer spiermassa.

IJzersterk trainingsschema
- Persoonlijk trainingsschema in een gebruiksvriendelijke app
- Inclusief techniek video's van elke oefening
- Persoonlijke techniek feedback door jouw coach via video-analyse
- Continu bijgewerkt door jouw coach
Persoonlijk en flexibel voedingsschema
- Wekelijks bijgewerkt calorie- en macro budget
- Talloze recepten in de voedingsapp Weekmeals, passend bij jouw doelstelling
- Je weet precies wat je moet eten, binnen en buiten de deur


Contact met jouw IJzersterke coach
- Wekelijkse check-ins en aanpassingen door jouw coach
- WhatsApp contact met je coach: binnen 24 uur antwoord op je vragen (ma-vr)
- 3 keer persoonlijk consult met jouw coach: drie video calls van 30 min
IJzersterke extra's
- Project IJzersterk educatie: leer meer over vet vetverlies & spieropbouw
- Uitgebreide uitleg video's over techniek, trainingskwaliteit en meer
- 10% Korting op kant en klare maaltijden van Muscle Meals

Het 12-weken pakket
Binnen 4 weken zie je resultaat. In 12 weken heb je je lichaam getransformeerd; minder vet, meer spiermassa.
IJzersterk trainingsschema

- Persoonlijk trainingsschema in een gebruiksvriendelijke app
- Inclusief techniek video's van elke oefening
- Persoonlijke techniek feedback door jouw coach via video-analyse
- Continu bijgewerkt door jouw coach
Persoonlijk en flexibel voedingsschema

- Wekelijks bijgewerkt calorie- en macro budget
- Talloze recepten in de voedingsapp Weekmeals, passend bij jouw doelstelling
- Je weet precies wat je moet eten, binnen en buiten de deur
Contact met jouw IJzersterke coach

- Wekelijkse check-ins en aanpassingen door jouw coach
- WhatsApp contact met je coach: binnen 24 uur antwoord op je vragen (ma-vr)
- 3 keer persoonlijk consult met jouw coach: drie video calls van 30 min
IJzersterke extra's

- Project IJzersterk educatie: leer meer over vet vetverlies & spieropbouw
- Uitgebreide uitleg video's over techniek, trainingskwaliteit en meer
- 10% Korting op kant en klare maaltijden van Muscle Meals
Transformeer in 12 weken,
ook met een druk en sociaal leven.
Transformeer in 12 weken, ook met een druk en sociaal leven.
- Vetverlies & spieropbouw
- 1-op-1 begeleiding van jouw persoonlijke coach
- Persoonlijk trainings- en voedingsschema
- Afgesteld op jouw lichaam, doelen & agenda
Veelgestelde vragen
We beginnen onze coachingstrajecten altijd met het 12 weken pakket. Dit geeft genoeg tijd om aan de doelstelling te werken. Na de 12 weken is je abonnement maandelijks opzegbaar.
Na het 12-weken pakket heb je de optie om door te gaan met een maandelijks opzegbaar abonnement op IJzersterk Coaching.
Nee, dat maakt niet uit, we passen het programma aan op het beschikbare materiaal. Dus ook een home-gym kan voldoende zijn.
Wij richten het programma zo in dat je elk minuut in de gym optimaal benut. Op deze manier hoef je niet elke dag in de gym te staan om resultaat te zien. 3 keer per week zo’n 60 minuten is voldoende om prachtige resultaten te behalen. Wil je vaker trainen? Dan mag dat uiteraard ook.
Ja, je krijgt een voedingsschema dat wekelijks wordt bijgesteld op jouw progressie, met tientallen makkelijke recepten en makkelijke boodschappenlijstjes.
Dat is geen enkel probleem, we geven je praktische tips & tricks om progressie te blijven boeken ongeacht of je thuis of in een restaurant eet.
Geen probleem, onze klanten kunnen voordelig kant-en-klare maaltijden bestellen die aansluiten op hun doelstelling.
Je kunt jouw coach altijd vragen stellen via WhatsApp. We antwoorden doordeweeks binnen een dag, en zullen altijd ons uiterste best doen om je vragen goed te beantwoorden en de uitdagingen samen met jou op te lossen. Wekelijks checkt jouw coach jouw inzet en resultaten en moedigt je aan of corrigeert je waar dat nodig is. Daarnaast heb je elke 4 weken een één op één video-call met jouw coach.
Drukke periodes horen bij het leven, als jij blijvende verandering wilt creëren in je lichaam, zul je ook moeten leren hoe je fit blijft als het druk is. Wacht niet op ideale omstandigheden, want die zijn er nooit. Als we je nu leren hoe je je doelen behaald ondanks dat je het druk hebt, zul je je resultaat voor altijd kunnen behouden.
Nee dit is geen probleem, we kunnen met deze voorkeuren rekening houden in het plan van aanpak! Dit staat niet in de weg voor jouw resultaat.
Klaar om IJzersterk te worden?
- Vetverlies & spieropbouw
- 1-op-1 begeleiding van jouw persoonlijke coach
- Persoonlijk trainings- en voedingsschema
- Afgesteld op jouw lichaam, doelen & agenda