• Waar vind ik het schema?

Wanneer je een schema hebt aangeschaft krijg je inloggegevens voor de website. Nadat je bent ingelogd heb je toegang tot je schema en kun je onder andere een Spreadsheet bestand downloaden waar het schema in staat. 

• Wat als ik een oefening niet snap?

Sommige oefeningen zijn misschien nieuw voor je en dat kan lastig zijn. Daarom hebben we voor elke oefening een demo opgenomen met wat korte tips om op te letten. 

• Wat als ik het programma niet snap?

Maak je geen zorgen. Voor elk programma hebben wij een handleiding geschreven waarin alle begrippen in staan uitgelegd. Ook vind je hier tot in de details hoe je het programma het beste kunt gebruiken.

• Wat moet ik doen als een oefening niet mogelijk is in mijn sportschool?

Niet alle sportscholen hebben al het materiaal beschikbaar. Om problemen te voorkomen hebben we per oefening uit jouw programma een aantal alternatieven opgesteld. Ook voor de alternatieven zijn demo video’s beschikbaar.

• Wat kan ik doen als ik het schema heb afgerond?

Heb je het schema afgerond en vooruitgang geboekt? Je kan er voor kiezen hetzelfde schema nog een keer te gebruiken. Never change a winning team! Je kunt een ander programma kiezen of hetzelfde programma op een hoger niveau doen als je denkt daar klaar voor te zijn.

• Kan ik het schema doen terwijl ik geblesseerd ben?

Je bent niet altijd even fit, blessures komen wel eens voor. De ernst van jouw 

blessure bepaald of je een schema ermee kan volgen. Overleg bij twijfel met een fysio voordat je met een van onze schema’s start.

• Hoe kies ik de juiste frequentie?

Elke programma heeft 2 opties betreft de frequentie. Dit zijn het aantal trainingen die je voltooid per week. Een andere frequentie betekent NIET zwaarder of makkelijker. Het programma is alleen anders verdeeld over de week. Kies dus de frequentie die past binnen jouw agenda. Hoe lager de frequentie hoe langer de trainingen over het algemeen. Hoe hoger de frequentie hoe korter de trainingen.

• Welk materiaal heb ik nodig?

Bij het ontwerpen van elk schema zijn we uitgegaan dat het basismateriaal beschikbaar is. Denk aan barbells, dumbbells en kabels. Heb je dit niet? Dan maak je het erg lastig voor jezelf. Natuurlijk zijn er voor sommige accessoire oefeningen goede alternatieven te vinden. Maar wanneer je beter wilt worden in een bepaalde oefening, zal in ieder geval die oefening mogelijk moeten zijn.

• Vanaf welk niveau kan ik beginnen?

De schema’s zijn toegankelijk voor veel niveau’s. Van absolute beginner tot gevorderd. Train je al langer dan 5-6 jaar fanatiek. Dan zul je meer individualisatie nodig hebben en kun je beter online coaching overwegen.