Het voornaamste probleem met alcohol is dat het je testosteron verlaagt en je cortisol verhoogt, dit maakt alcohol een spier-afbrekend middel. Cortisol is een stresshormoon wat niet per se slecht is, maar een hoge cortisolspiegel kan je herstel negatief beïnvloeden. Testosteron is uiteraard berucht om zijn spier-opbouwende effecten. Deze negatieve effecten worden verder versterkt omdat je slaapkwaliteit gigantisch verslechterd door de consumptie van alcohol.

De goede ouwe nachtrust. Daar is hij weer. Zo saai, maar zo effectief. Het beste supplement voor spiergroei. Zo lang je alcohol in je systeem hebt is je slaapkwaliteit zwaar verminderd, je kunt namelijk niet meer in diepe slaap komen. Hierdoor herstel je minder goed. Vaak voelt het juist alsof je dieper slaapt wanneer je gedronken hebt, maar je bent gewoon meer ‘bewusteloos’, dit betekent niet dat je daadwerkelijk dieper slaapt. De tweede manier waarop alcohol je slaap verstoort is door de vocht-afdrijvende werking. Je moet daardoor vaker naar de wc ‘s nachts. Als derde drink je meestal in de avond en ga je hierdoor later naar bed. Door het verstoren van je natuurlijke ritme slaap je korter en slechter. Je bioritme is vaak nog dagenlang verstoord als je een avond teveel gedronken hebt, en dan is het alweer bijna tijd voor het volgende weekend!