Hoeveel groente moet je eten?
We weten allemaal dat groente goed voor je is, maar toch eten we er vaak niet genoeg van. In deze blog lees je hoeveel groente je moet eten, waar het goed voor is en hoe je er gemakkelijk meer van binnenkrijgt. Waarom Moet ik groente eten? Er zijn heel veel redenen om groente te eten. […]
Voeding voor krachttraining; Het hele verhaal
Aantal woorden: 1300 Leestijd: 5-10 minuten Heb jij een fysiek doel als spiermassa aankomen, vet verliezen of sterker worden? Dan heb jij ongetwijfeld gerealiseerd hoe essentieel de juiste voeding is. Dan heb jij ongetwijfeld wel eens geprobeerd je voeding aan te passen. En dan heb jij ongetwijfeld gefocust op het aanpassen van de verkeerde dingen. […]
Hoe haal je vanaf nu al je doelen?
Een nieuw jaar betekent nieuwe doelen. 12 maanden om te werken naar een situatie die beter was dan die van vorig jaar. Wat zou jij willen bereiken deze keer? Er is veel mogelijk, maar het willen alleen is niet genoeg. Zonder effectief doelen te stellen blijven je goede voornemens niet meer dan een voornemen. Wat […]
Clean vs dirty bulk. Welke is beter?
Voor degene die spiermassa aan willen komen is bulken geen onbekend begrip. Twee begrippen die veel voorbijkomen zijn clean en dirty bulk. Wat is beter? Wij leggen het uit. Aantal woorden: 1550 Leestijd: 5-10 minuten Bulken is het bewust verhogen van je calorie-inname tot boven je behoefte om vervolgens spiermassa aan te komen. Dit wordt […]
Calorieën: Wat, waarom en hoe?
Als jij wilt afvallen, aankomen of gezond wilt blijven zijn calorieën de belangrijkste factor. In dit artikel leggen wij uit wat calorieën zijn en hoe je ze kunt gebruiken om jouw doelen te halen. Aantal woorden: 1500 Leestijd: 5-10 minuten Calorieën zijn niets meer dan een uitdrukking van energie. Hoeveel brandstof je uit een bepaald […]
Supplementen: Welke zijn het waard?
Als je aan krachttraining doet is het onderwerp ‘supplementen’ onvermijdelijk. Desondanks doen er veel fabels de ronde. Vandaag scheiden we het kaf van het koren. Aantal woorden: 1400 Leestijd: 5-10 minuten De voedingssupplementen industrie had in 2019 een waarde van 123 miljard dollar. Dat is geen kattenpis. Toch zijn zij minder belangrijk dan het lijkt. […]
Motivatie: Onbetrouwbaar maar onmisbaar
In deze periode is voor veel sporters motivatie ver te zoeken. In dit artikel leer je wat je kunt doen om dat in de toekomst te voorkomen. Aantal woorden: 1700 Leestijd: 7-12 minuten De reden dat je een dieet, trainingsprogramma of slaapritme niet volhoudt is vrijwel altijd psychologisch. In de supermarkt liggen alle gezonde producten […]
Hoe herstel je maximaal?
Van trainen groei je niet, van herstellen wel. We nemen door hoe je dit onmisbare onderdeel van progressie begrijpt, in kaart brengt en verbeterd. Aantal woorden: 1200 Leestijd: 5-10 minuten Tijdens een training sloop je je spieren. Het is pas tijdens je herstel dat je daadwerkelijk resultaat boekt. Je progressie wordt daarom niet bepaald door […]
Het effect van alcohol op jouw training
Je houd van trainen, je houd van een drankje, maar kunnen ze wel samen gaan? We nemen het met je door. Aantal woorden: 850 Leestijd: 3-5 minuten De lockdown lijkt over. De terrassen, barren en festivalterreinen stromen vol terwijl de tab leeg stroomt. Als je daarnaast ook graag naar de gym gaat is het de […]
Core training: Hoe zit dat?
Veel mensen zeggen hun core te willen trainen, maar iedereen bedoelt wat anders. Een sixpack, rugklachten of sterkere lifts? Het begint allemaal bij de core, maar hoe train je deze op de juiste manier? Aantal woorden: 1800 Leestijd: 8-12 minuten Met nieuwe klanten beginnen wij altijd met de vraag: “Wat is je doel?” Vaak wordt […]
