Volume, hoe zit dat precies?
Aantal woorden: 1500 Leestijd: 8-12 minuten Hoe vaak ben je in tijdschriften of op het internet het lichaam van acteurs tegengekomen met de belofte dat als jij die ene 5 oefeningen doet die zij ook gedaan hebben, jij ook dat lichaam krijgt? Het idee dat het doen van een bepaalde oefening het geheime recept is […]
Moet je tot falen trainen om sterker of groter te worden?
Wil jij maximaal resultaat? Dan zul je tot het maximale moeten trainen. De knop omzetten en alles op alles zetten zodat jij je doelen kunt behalen. Elke set die je doet het laatste beetje eruit persen. Zo worden kampioenen gemaakt. Go hard or go home! Of toch niet? Klopt het wel dat je bij […]
Feiten over Frequentie
Wanneer jij voor maximaal resultaat gaat in de gym is het juiste programma van enorm belang. Het begrijpen van de basisprincipes is hierbij een onmisbaar component. De 3 belangrijkste variabelen in een goed programma zijn volume, intensiteit en frequentie. Leer hoe je deze instelt op jouw doelen en je kunt de rest van je leven […]
Intensiteit; Hoeveel herhalingen moet jij doen voor optimaal resultaat?
Wanneer jij voor maximaal resultaat gaat in de gym is het maken van het juiste programma van enorm belang. Het begrijpen van de basisprincipes is hierbij een onmisbaar component. De 3 belangrijkste variabelen in een goed programma zijn volume, intensiteit en frequentie. Leer hoe je deze instelt op jouw doelen en je kunt de rest […]
Hoe blijf je de rest van je leven doortrainen?
Zelfs wanneer je met het beste programma van de wereld traint, heeft het weinig effect als je het niet kan aanhouden. Dit kan zijn doordat je het helemaal zat bent, geen tijd ervoor hebt, geblesseerd raakt, er een pandemie uitbreekt of vele andere scenario’s. Misschien vind jij trots in je ijzeren wilskracht. Helaas is hier […]
Hoe train je hard genoeg tijdens de lockdown?
Na zo’n lange lockdown begint trainen zijn glans te verliezen. Met minder plezier is het moeilijker jezelf te pushen. We vertellen je hoe je altijd hard genoeg kunt trainen. Aantal woorden: 1200 Leestijd: 5-10 minuten In ons artikel over intensiteit delen we dat je met 5-30 reps evenveel spiergroei kunt kweken zolang de set zwaar […]
Train je hard genoeg? 7 manieren om erachter te komen
Altijd zo hard trainen als nodig is, maar niet te hard, is de snelste weg naar resultaat. In dit artikel leggen we uit hoe wij dit met onze klanten doen. Aantal woorden: 1200 Leestijd: 5-10 minuten De theorie van krachttraining kan overweldigend overkomen. Wanneer je iets leest of kijkt vertrekt je vaak met meer vragen […]
Deload: Alles wat je moet weten
Deloads zijn essentieel om te herstellen, blessures te voorkomen en optimaal te presteren. We vertellen je alles wat je moet weten. Aantal woorden: 2000 Leestijd: 10-15 minuten Tijdens het trainen ben je constant op zoek naar genoeg stimulus om vooruit te gaan, maar niet te veel om overbelast te raken. Na verloop van tijd zal […]
Kracht en spiergroei trainingsschema: Hoe doe je dat?
Vind jij een trainingsschema voor kracht en spiergroei lastig in elkaar te zetten? We nemen in dit artikel door hoe je hen effectief kunt combineren. Aantal woorden: 1200 Leestijd: 5-10 minuten In eerste instantie lijken deze doelen veel van elkaar te verschillen. De meeste mensen trainen voor powerlifting óf voor bodybuilding. Maar wat als je […]
Grotere armen? Alles wat je moet weten
Grote armen. Het meeste gebruikte onderscheidings- en vergelijkingsmiddel van menig trainend man. Wie wil deze blazende rakkers niet manipuleren naar een hoger niveau? De vraag is alleen hoe? Aantal woorden: 1300 Leestijd: 5-10 minuten Voor het laten groeien van je armen gelden dezelfde principes als alle andere spiergroepen. De uitdaging ligt in het toepassen ervan. […]
